เคล็ดลับต้านแก่ทั้งภายในและภายนอก

เคล็ดลับต้านแก่ทั้งภายในและภายนอก

ชะลอความแก่ ไม่ได้หมายถึงเรื่องใบหน้า ผิวพรรณ ที่ดูเด็กเต่งตึงเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการชะลอความเสื่อมของอวัยวะภายในร่างกายของเราอีกด้วย จะทำอย่างไรถึงจะ ชะลอความแก่ได้

1. ลดความเครียด ต้นเหตุของความแก่

ไม่อยากแก่ทำอย่างไร

ความเครียดเป็นตัวการอันดับแรกที่ทำให้เกิดความแก่ ได้ทั้งภายในและภายนอก เมื่อเราเครียด คอติซอลจากต่อมหมวกไตจะหลั่งมากขึ้น ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่ม ซึ่งสมองจะสามารถคิดเรื่องเครียดๆ ได้อีก แต่ขณะเดียวกันฮอร์โมนคอติซอลมีผลทำให้คนเราแก่ ริ้วรอยถามหา และอวัยวะภายในเริ่มเสื่อม ถ้ามีมันมากเกินไป พยายามลดความเครียดลง เปลี่ยนพฤติกรรมซะใหม่ถ้าไม่อยากแก่เร็ว

2.วิตามิน ซี ชะลอวัยทั้งภายในและภายนอก

ไม่อยากแก่ทำอย่างไร

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นส่วนหนึ่งที่จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เมื่อร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดี ก็จะช่วยชะลอวัย ลดการเกิดของริ้วรอยได้ ส่วนภายใน วิตามินซี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะ ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานปกติและยืดอายุการทำงานได้ วิตามิน ซี หาได้ ผัก ผลไม้ รวมไปถึง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซี ตามท้องตลาด

3.นอนเร็ว พักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่อยากแก่ทำอย่างไร

การนอนดึก พักผ่อนน้อย เกิดมาจากหลายสาเหตุ บางคนงานยุ่ง จนไม่มีเวลานอน หรือบางคนอาจจะนอนไม่หลับ ดูเคล็ดลับแก้นอนไม่หลับทำได้ง่ายๆ 7 ขั้นตอน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก่เร็ว เพราะร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ในตอนที่เราหลับเท่านั้น ถ้าไม่อยากแก่ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

4.หลีกเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่ม ทำลายความเด็ก

ไม่อยากแก่ทำอย่างไร

อาหารสิ่งสำคัญที่เราต้องรับประทานในทุกวัน หากไม่อยากแก่เร็ว ชะลอความวัยทั้งภายในร่างกาย เราควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เราควรหลีกเลี่ยงอาหาร และ เครื่องดื่มดังต่อไปนี้

  • อาหารสำเร็จรูป ที่เต็มไปด้วยไขมัน น้ำตาล และ เกลือ
  • คุ้กกี้ มีทั้งแป้ง น้ำตาล ไขมันทราน เยอะ
  • น้ำอัดลม ชา กาแฟ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงๆ น้ำตาลทำให้เราแก่เร็ว
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มาก และบ่อย ส่งผลร้ายต่อร่างกายหลายอย่าง ทั้งผิวพรรณและอวัยวะภายใน ทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วย

5.ออกกำลังกาย

ไม่อยากแก่ทำอย่างไร

ออกกำลังกาย เป็นประจำทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในของเราแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระฉับกระเฉง ผิวพรรณก็สดใส และยังช่วยคลายเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ อีกด้วย

Related News