ปัญหาระดับคอเลสเตอรอล หรือ ไขมันในเลือดสูงนั้น เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนไทยได้ทุกเพศทุกวัย ทุกสรีระ ไม่ว่าจะผอม หรือ อ้วน ก็มีโอกาสไขมันในเลือดสูงได้ทั้งนั้น 3 วิธีลดคอเลสเตอรอลง่ายๆทำได้อย่างไรบ้าง
คอเลสเตอรอล นั้นมีทั้งดีและไม่ดี เรามักจะได้ยินคำว่า ไขมันดี และ ไขมันเลว ไขมันดีนั้นเรียกว่า HDL ส่วนไขมันไม่ดีเรียกว่า LDL วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลประเภทไม่ดีให้กลับสู่ระดับที่ปกติให้ทราบกัน
1. อาหารเช้าห้ามละเลย
การรับประทานอาหารเช้า ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ยังไง เพราะว่าจะช่วยให้เราไม่เกิดความหิวหวยจนเกินไป เมื่อเราหิวโหยเราก็จะไปลงกับมื้ออื่นๆหนักกว่าเดิม กินทุกอย่างที่ชวางหน้าเพราะความหิว มันช่วยให้เราอิ่มแต่ไขมันในเลือดอาจจะสูงขึ้นได้ นอกจากนี้ควรลดอาหารมัน ทอด แป้งขัดสี ของหวาน ด้วย
2. ลดรับประทานอาหารพลังงานสูง
อาหารที่ให้พลังงาน (แคลอรี่) สูงๆ เช่น เนื้อแดง เนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อาหารทะเล อาหารมัน อาหารทอด เครื่องในสัตว์ เบเกอรี่ ขนมหวาน ขนมปัง เนย สามารถทานได้แต่อย่าให้มากเกินไป
3. ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
เราควรจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เดิน การออกกำลังกายจะช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้ โดยเน้นไปที่คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายหัวใจ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว
ออไรซา น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสกัด 100% อยู่ในรูปแบบของแคปซูลใส สีทองสวยงามน่ารับประทาน น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เรียกว่า “ไฟโตเสตอรอล” ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีอยู่ในน้ำมันรำข้าวมากกว่าน้ำมันชนิดอื่น ไฟโตเสตอรอล สามารถลดคอเลสเตอรอล LDL และปรับไขมันดีให้อยู่ในระดับที่สมดุลได้ด้วย *ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ยารักษาโรค
