3 วิธีลดคอเลสเตอรอล(ไม่ดี)ง่ายๆด้วยตัวเอง

3 วิธีลดคอเลสเตอรอล(ไม่ดี)ง่ายๆด้วยตัวเอง

ปัญหาระดับคอเลสเตอรอล หรือ ไขมันในเลือดสูงนั้น เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนไทยได้ทุกเพศทุกวัย ทุกสรีระ ไม่ว่าจะผอม หรือ อ้วน ก็มีโอกาสไขมันในเลือดสูงได้ทั้งนั้น 3 วิธีลดคอเลสเตอรอลง่ายๆทำได้อย่างไรบ้าง

คอเลสเตอรอล นั้นมีทั้งดีและไม่ดี เรามักจะได้ยินคำว่า ไขมันดี และ ไขมันเลว ไขมันดีนั้นเรียกว่า HDL ส่วนไขมันไม่ดีเรียกว่า LDL วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลประเภทไม่ดีให้กลับสู่ระดับที่ปกติให้ทราบกัน

1. อาหารเช้าห้ามละเลย

 3 วิธีลดคอเลสเตอรอล(ไม่ดี)ง่ายๆด้วยตัวเอง

การรับประทานอาหารเช้า ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ยังไง เพราะว่าจะช่วยให้เราไม่เกิดความหิวหวยจนเกินไป เมื่อเราหิวโหยเราก็จะไปลงกับมื้ออื่นๆหนักกว่าเดิม กินทุกอย่างที่ชวางหน้าเพราะความหิว มันช่วยให้เราอิ่มแต่ไขมันในเลือดอาจจะสูงขึ้นได้ นอกจากนี้ควรลดอาหารมัน ทอด แป้งขัดสี ของหวาน ด้วย

2. ลดรับประทานอาหารพลังงานสูง

 3 วิธีลดคอเลสเตอรอล(ไม่ดี)ง่ายๆด้วยตัวเอง

อาหารที่ให้พลังงาน (แคลอรี่) สูงๆ เช่น เนื้อแดง เนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อาหารทะเล อาหารมัน อาหารทอด เครื่องในสัตว์ เบเกอรี่ ขนมหวาน ขนมปัง เนย สามารถทานได้แต่อย่าให้มากเกินไป

น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว ออไรซ่า

3. ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ

 3 วิธีลดคอเลสเตอรอล(ไม่ดี)ง่ายๆด้วยตัวเอง

เราควรจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เดิน การออกกำลังกายจะช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้ โดยเน้นไปที่คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายหัวใจ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว

ออไรซา น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวสกัด 100% อยู่ในรูปแบบของแคปซูลใส สีทองสวยงามน่ารับประทาน น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เรียกว่า “ไฟโตเสตอรอล” ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีอยู่ในน้ำมันรำข้าวมากกว่าน้ำมันชนิดอื่น ไฟโตเสตอรอล สามารถลดคอเลสเตอรอล LDL และปรับไขมันดีให้อยู่ในระดับที่สมดุลได้ด้วย *ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ยารักษาโรค

น้ำมันรำข้าว 3 กระปุกสุดคุ้ม คลิก!

 

Related News